龙教摇摇头, 跟袁瑶解释。
“持续力的不足，是很难针对性的去做弥补的。如果专门针对持续力不足去做提升，反而会出现一些问题。”
“比如你因为想要提高持续力, 会增强你的体能, 这没问题，但是你也可能进入误区，想要为了续航时间长，而压低你的速度。
你在100米还可以全力爆发，但是在200米的赛道里, 你会因为担心后继无力, 所以采用，第一次和赵银燕对抗时的政策，前期开始休养生息，为了后期爆发, 对吗？”
袁瑶都愣住了，被龙教猜的好准。
事实上她之前都是这个政策, 因为不仅仅是同一场赛事里的担心后继无力, 她也还会因为可能有下一场晋级赛, 而不得不保存体力。
尤其是在的两百米的赛事里。
所以她往往都是前期慢一点, 后期冲刺。
袁瑶其实并不是每一场都能拿金牌的, 只是在正式的比赛里，她才会格外去拼命, 并且事先就会申报自己的优势项目。
自己在练习赛，尤其是跟队友比拼的200M里的赛道里, 因为多次比赛, 她也经常输！
还是因为体力不住，续航力不强。
100米她还能坚持个几次, 200米的时候直接虚脱。
“是。”袁瑶点点头，“的确是有这个计策。”
“是不是这个计策，也沿用到了你擅长的100米的优势项目里？除非是练习里，否则也不会放开手脚冲？”
袁瑶：“……”
她忍不住了。
“龙教，您是不是去看了我之前的比赛啊……”
这样猜的太准了，简直一模一样！
因为下意识习惯了，所以袁瑶经常会采取前期苟，后期翻转的政策，不仅仅是在200M的比赛里，这个习惯也逐渐的沿用到了100M的比赛中。
所以昨天跟他们的三场比赛，第一次袁瑶也沿用了，后期放开手脚从，也是因为确定只剩下两场，她很有自信体力够冲。
龙教笑眯眯的，露出那一副老好人但神秘莫测的表情。
“我猜的。”
“所以啊，你因为太在意你的续航力，反而导致了很多问题。”
“因为害怕后续，反而丢了自己的优势，把自己的优势地方还打压了。你现在还觉得，自己专注缺点短板上，OK？”
袁瑶若有所思，“所以，龙教你认为，我应该再加强在爆发力这一块？”
龙教笑了笑，徐徐道来。
“所有的能力都是相辅相成的，你的一个优势能力在不断拔高，会自然而然的提高你其他能力的底线。而如果你专注你的短板，而可以去压制你的长处，你的短板虽然也会提高，但你也逐渐变的中庸。
运动员，最不缺的就是中庸。所以想要强，就要把优势项目，发挥到极致！。”
虽然龙教的话有点绕，但是袁瑶也听懂了。
她若有所思的点了点头，但仍然有一丝疑虑，“省运会我想报考至少100M内的四个项目，光是预赛集合在一起，一个上午就要达到四场以上，加上下午可能有的晋级赛。我一天可能要游八场，甚至是到了12场，如果真的是一开始就全力爆发，那我肯定撑不下来。”
袁瑶虽然平常狂妄，但对自己的有优势和缺陷其实都非常清楚。
如果真的全力爆发情况下，不留力气，越到后面越虚。
“所以啊！”龙教笑眯眯的：“我刚才不是说了吗？一个优势能力不断拔高，会自然而然的提高其他能力的底线。”
“您是让我再专注，再提高爆发力方面？”
龙教点点头：“这也是这次特训计划的主题，看到时候你的极限底线在哪里。如果无法完成突破，那只能告诉你，省运会，100米以内的四个项目，你吃不下。虽然我也想要你拿到更多的金牌，但我更希望，这次的省运会，不是你的终点，而是一个起点。”
“你应该更想要看到，自己的进步，或者也看看，自己到底在全力爆发，提升到极限的情况下，可以拿到什么样的成绩吧？”
讲道理，龙教的这番话非常诱人，成功的打动了袁瑶。
她的确也很想要进步，也很想看看，如果尝试龙教的这个方案，是不是能够让她更上一个台阶。
但是……
金牌也想要！
袁瑶恶狠狠点头：“好，我会改变训练方式！”
顿了顿，袁瑶又补充：“我一定会突破！一定会参加四个项目！”
四个金牌那可是12万啊，少一个金牌就少三万，哪怕少一个袁瑶心里都会滴血！
进步和金牌，一个不能少！
这认真的样子让龙教又忍不住笑了两声。
袁瑶有时候这对金牌执迷的样子，还怪有趣的。
“行。这两天我都带你特训，跟我里面的室内游泳练习室吧。”
“行。”
袁瑶是信心满满，而且也动力十足！
跟着龙教去参加秘密训练去了。
她并不知道就在他们刚刚进去之后，省队就再次赢来了新的一阵欢呼声。
“晓颖回来了！”
“哇，我们省队的王牌回来了，激动啊！啊啊啊！晓颖，这次的训练成果怎么样？”
“厉害啊晓颖，听说你这次特训进步很快。”
莫晓颖背着训练包从门外进来，看到队友们的热烈欢迎，也爽快的笑了起来，谦虚道：“没有没有，小进步而已。知道下周就是省运会，所以加紧练习，提前达到了训练效果。”
这话一出旁边又是一阵惊讶！
“牛皮啊！我都没听说过，这训练计划本来就很紧张，很多人甚至都无法达标，而晓颖不仅达成训练要求标准，甚至还提前了！”
“这就是学霸吗？我又再次感觉到了来自于王牌选手的压力，呜呜呜这个压力好像有点大！”
这群人七嘴八舌的，说的莫晓颖微微勾起嘴唇。
她扫了一圈，“龙教没在啊？”
“他不知道我今天会回来吗？”
旁边的赵银燕道：“肯定知道吧，龙教怎么可能不知道，上次带电话的时候，龙教就在旁边，都知道你今天回来啊！”
赵欧队长立刻打圆场：“呵呵，龙教在呢，不过现在正忙，知道你今天回来特意都来省队了，不过谁也不知道你这么早嘛。”
缓和了气氛，但莫晓颖也稍微有点不大高兴，作为一个队伍里的王牌，参加完特别训练，教练一般都是会询问情况的。
可是龙教却……
莫晓颖笑起来，似乎是一脸无所谓：“没事，你们紧张什么呢！龙教是什么人我还不清楚吗？他就是我们队里的一尊笑面佛。”
“对什么都无所谓的！不管在不在都没事，我知道他都爱护我们队里的每一个队员，这就足够了。”
赵欧明显松了口气，“嘿嘿，就是就是，你可是龙教的心肝！我们队里的王牌！怎么会故意呢，他呀，就那人！”
莫晓颖把书包给了旁人，重新扎起来头发，“我等会下水再游两圈，最近几天训练太累了！”
吴幺儿他们凑过来，很感兴趣：“晓颖姐！你这次特训是什么内容啊，我都挺浙省那边的朋友说了，说你这次在他们特训里，表现的特别抢眼，教练对你宝贝的不得了！特别满意呢！说你的进步特别大！”
莫晓颖脸色有些微的不自然，“呵呵，都是夸张，哪有教练宝贝的不得了……没那些事。”
但说完又有些傲然的抬起下巴：“不过确实表现的不错！”
“太好了！晓颖姐，你特训了什么能不能也教教我们，我们也想要提高！”吴幺儿立刻开口。
旁边也有几个队员马上跟上：“是啊，我们也想知道！”
莫晓颖愣了一下，随后欲言又止：“这个……不是我不说，而是特训都是严格保密的，这是浙省的独家秘方，我实在是……幺儿，你也知道，这些技巧什么的，都是独家的。”
“我刚回来的，这……”
吴幺儿有些失望，“这样啊！是我们为难你了，不过没关系，要不，你就不说，直接下水演示一下，我们各自领悟？”
莫晓颖眼中有些不耐烦了，“吴幺儿，我说了，这是独家秘方，不能展现的！如果你那么想，怎么不自己去特训？现在非要狗皮膏药一样的黏着我干什么？”
吴幺儿被这么一说，脸色爆红，嚅嗫着：“对不起晓颖，我……我不知道，我……”
旁边队员左右看看，一时间也不知道应该帮谁。
还是赵欧过来拍了拍都快要哭了的吴幺儿的背，“哎呀，算了算了。晓颖啊，你不是要下水锻炼？”
“是啊。”莫晓颖扎好头发，脱掉外套里面就是训练服，她看了一眼吴幺儿，眼神深处有一丝鄙夷。
对于弱者，就不需要同情和讨好。
吴幺儿，这辈子都不可能比她强！
她扫了一眼的省队，都是熟面孔，顿了顿想起什么，她问道：“唉？还没回来在特训的时候，就听到队里有人在微信上狂吹一个叫袁瑶的新人！听说就等着我回来要跟我交手，练一练自由泳的，怎么不见人啊？”
这话一出，全场都有些沉默。
就连刚才还在打圆场的赵欧队长都有些尴尬在原地。
莫晓颖其实平常脾气挺好，但就是有点好面子，喜欢注重牌场。
刚才龙教不在，没有亲自迎接她吗，她嘴里说着没关系，但是在场所有人都看得见她不是很高兴。
这要是知道……
龙教不仅没来专门迎接她，现在还去了培训室去训练其他队员，还是她刚才口中的袁瑶……
不得当场变脸？
都是队里的人，没人想在这时候挑起内部战争。
刚刚被硬怼了一通的吴幺儿不服气，其他人不敢说，她敢。
吴幺儿傲然的抬着头：“还能在哪里？瑶姐就在室内的特训游泳池里，参与龙教的特训计划呢！”
其他人表情一变，果不其然，看到刚才还笑意盈盈的莫晓颖此刻直接是变了脸色。
她顿了顿，才仿佛是漫不经心的开口。
“是吗？没想到龙教这么重视她，那我去看看，这个袁瑶……”
“到底是何方神圣！”
这下说要游泳的，都没下水，莫晓颖转呕吐就朝着训练室快步走去。
剩下的几个队员里面面相觑，
赵欧一拍大腿，“要糟！哎呀，这不会打起来吧？吴幺儿，你说说你，挑什么事啊！”
旁边赵银燕也摇头：“嗨，她愿意说是情分，不愿意说是本分，这也没啥，毕竟全省队就只有她一个人去了特训计划，现在想要保持好自己优势，在省运会，也很正常！”
众人有些失望的离开，只有吴幺儿在原地擦了擦眼角。
“都以为我是因为莫晓颖不告诉我才记恨的吗？才不是……呢。”
“我怎么不知道人家愿意说是情分，不愿意说是本分……”
“我只是受不了。”
“她看我的眼神，仿佛我是一团垃圾，永远……永远也比不上她！”
吴幺儿的手攥紧成了拳头，少女的傲气，让她决不低头。
也不可能，将这个秘密，告诉任何人！
*
“对对对，就按照这个节奏，想要冲击力更强，你需要更多的提高自己爆发 ，就要不断的挑战！还有你呼吸方式。”
在偌大的训练室内，袁瑶一个在疯狂的做着蛙跳，两条腿都快要抽筋了。
之前还一本正经，一针见血的龙教，此刻是优哉游哉的躺在的沙发上，指点迷津。
袁瑶本来以为练习爆发力，是要下水游泳的，结果没想到全部都是岸上动作！
做完蛙跳就是俯卧撑，袁瑶的腿和手都快废物了。
袁瑶最喜欢的就是呆在水中，岸上的运动，除了跑步基本上就没有其他。
现在做起来运动对于袁瑶而言就陌生，且吃力很多，
感觉体能要耗尽，袁瑶举白旗投降的时候。
龙教幽幽的来了一句：“好，热身完毕。”
袁瑶：“？”
她第一次知道，魔鬼训练里面，魔鬼两个字怎么写！
她给龙教打商量，“龙教，要不……我下水游两圈，有游泳的训练吗？要不……三圈也可以，你限定我一个小时，我能两个小时！”
之前陈教的游泳的运动项目，袁瑶基本上都是双倍达成目标！
她想着龙教也许也可以！
结果刚说出口就被龙教拒绝，笑眯眯的开口：“当然不行了，说了，刚才还只是一个热身，想要下水，你现在还不够格！”
袁瑶脸色微变，结果下一秒龙教话让她直接脸色大变。
“在陈老头那边占便宜了吧？”
“以为陈老头布置的那些训练计划，每次自己训练加倍，就是努力了？就是运动达标了？”
袁瑶：“……”
这个龙老头一定有读心术！
龙教笑眯眯的继续开口：“游泳运动，最关键的，不是在水下，反而是在水上！在岸上的训练和水下的训练一样重要！你不能因为喜欢在水下游泳就一直泡在水里，看起来努力了，但很多时候都是在浪费时间！”
“效率不高，这也是你到现在，持续力还这么差的原因！”
“我早就说了陈老头，让他改改放纵队员的习惯，他不听，这不是，就给你留下病根了。”
袁瑶一脸严肃：“说我归说我，别说陈老头。”
龙教：“……陈老头倒是带了一些忠心耿耿的好学生！”
妈的，真羡慕！
龙教定了定神，这才继续说：“你在岸上的训练不够，我看你的姿态，平常的跑步训练比较多吧？这也是为什么你下肢力量更好，但是上肢力量却相对较弱的原因之力。很少有锻炼到上肢的机会。”
“你需要系统的、科学的、去精准的锻炼你身上需要用到的每一块肌肉，而不仅仅只是凭借你的喜好。”
虽然龙教说陈老头的习惯不太好，但是他精准指出问题的时候，每次都让袁瑶有了新收获，也让袁瑶知道了很多以前没有意识到问题。
她真有点佩服龙教了。
饶了饶头，“那以前的训练真的有点野路子……行！”
袁瑶振作起来，“说吧龙教，后续还有什么训练项目，直接放马过来！”
龙教对于袁瑶这么快恢复精神有些诧异，笑眯眯：“孺子可教也，那就先再来一百个俯卧撑吧？”
袁瑶：？？
正无语的要准备开始做俯卧撑，训练室的大门就被推开了。
“龙教！”开心又爽朗的声音从门口响起，莫晓颖从门口一路狂奔，冲到龙教面前，“好久不见啊！”
龙教笑容未减，“晓颖回来了？可以。”
莫晓颖撅起嘴巴，故意道：“就这么冷淡啊？我都没跟你汇报这次训练的计划呢！一来就马上找你，想要第一时间跟你汇报！要不要听啊！”
“听！”龙教笑眯眯的开口：“早就听说你在浙省给我们争气了，让我都狠狠涨脸。”
“行啊，那我们现在走着？”
“嗯，现在不行。”龙教看向袁瑶，“也来跟你介绍一下，这边是新来的袁瑶，很不错。我这边有一些训练计划，汇报延后吧。”
莫晓颖的笑容微僵了一下，看向袁瑶，又笑起来：“袁瑶？久仰大名！原来就是你，我在训练的时候就听说过你的大名了。你好，我是莫晓颖，你应该知道我吧？”
袁瑶顿了顿，面对莫晓颖的热情有些无所适从，点了点头，“你好，听说了。”
“我一直在等你。”
袁瑶干脆又果断的这句，反而是让莫晓颖愣了一下，“等我？等我什么。”
“比赛啊，都说你是自由泳的最强，要比一比。”
莫晓颖：“？”
她有点气笑了，她在队里的这些日子，袁瑶还是第一个第一次见面，就毫不犹豫来挑战的！
是初生牛犊不怕虎？
“哈哈，还是别了吧，我怕别人说我欺负你。”莫晓颖笑着打马虎眼，显然是没把袁瑶放在眼里。
扭过头就跟龙教说话：“龙教，我听说张永教练已经来省内了，什么时候给他看看我的最新成果啊？”
“不急。”
龙教道：“张永那边，明天会过来，至于，你和袁瑶比赛的确不着急，到时候省运会上见真章，我看更好。不急于一时。袁瑶这边更要紧的是训练，袁瑶你认为呢？”
袁瑶想了想，认可了龙教的话。
虽然跟莫晓颖比赛一下也要不了多少时间，但经过刚才跟龙教的训练，让她明确了现在的目标重点是什么。
反正下周的省运会，也会跟莫晓颖相遇。
所以不用急。
专注在训练之中更好。
袁瑶点了点头：“好。”
说完一声不吭就过去做俯卧撑了。
莫晓颖头一次感觉到自己被无视。
在省队里，就算是有人对莫晓颖不服气，但还没有谁跟袁瑶一样，狂妄到把她无视。
而且按照龙教的意思，他是统一袁瑶跟自己比赛的。
虽然龙教没有明说，但是莫晓颖听得懂龙教的话外之音，
在龙教的眼里，袁瑶跟自己有一战之力！
她在龙教心里头的地位，
不是一般的高。
莫晓颖心里头敲起警钟，她站在原地没动，也想看看袁瑶的训练的真实水平。
可是接下来袁瑶的训练一直都是岸上的体能训练，在俯卧撑之后，龙教竟然让袁瑶去甩大绳去了。莫晓颖在一旁看了小半个小时，也没能看出来什么。
要问龙教一些，但是碍于袁瑶在场只能不甘心的先退出去。
而袁瑶，这边一上午，真得实打实就是在体能训练。
超体能！
龙教似乎就在一直找袁瑶的体能极限在哪，休息的事件直接减半缩短。
等到中午休息的时候，
袁瑶眼前都在冒星星。
这样的日子，至少还要持续三天。
袁瑶倒不是怀疑龙教的训练方法不行，只是……
只剩下三天的训练时间，
单独练习爆发力，
这么短的时间内，真得能有很大的突破吗？
对于这件事，袁瑶自己也有一些怀疑，但还是严格执行了龙教的每一个动作命令。
一天下来，袁瑶几乎要残了！
从训练室走出来，就看到省队有几个队员已经等在门外了！
看到她出来，立刻就迎了上来。
“瑶姐！！怎么样，累不累啊！”吴幺儿迎接上来，拿扇子给她扇风安慰她。
袁瑶抹了一把脸，“还行。感觉还能坚持。”
虽然确实是手都抬不起来了，好在已经做了运动后的康复训练，不会耽误明天的训练。
“咋了，等着我干什么？有事吗？”
袁瑶问，她的训练时间一般都比较晚，这个时间点其他的队员应该早就回去了。