已经过去了十天。修士的体质比凡人强大太多，这也是支撑楚涯隔一天推一次石头的先决条件。
楚涯白天用胳膊肘击了一天的石头，由最初的疼痛到后来的麻木，乃至最后病变似的钝痛抽搐，是在一次次击碎石头的过程中逐渐造成的。
记得第六天的时候，炼体系的导师团共，要求楚涯训练肩部的筋骨肉。
肩部不像手肘一样伸缩进退自如，如何发力击打器物是问题所在。肩膀是个特殊的身体部位，只有外界给予压力时，它才会被动的承受压力。楚涯一头雾水。团共就将他带到了一个训练器械旁。
这个器械像一个倒写的“凹”字，中间的空缺是放脑袋的，齐平的两个铁杠可以调节高度，直至与楚涯的肩膀平齐。
人站在铁杠下，用肩膀去顶铁杠，从而达到训练肩膀筋骨的目的。
楚涯给铁杠上缠了一圈橡胶，直挺身板，肩膀刚好可以受力。
他双膝微弯，然后猛地蹬直。“咚”的一声闷响，双肩夯击在了铁杠上，一阵电流袭击大脑。猛然间，仿佛五脏六腑都离开了胸腔，往地面坠去；脖子则向上拔长，皮肤绷紧。
在双肩夯击在铁杠上的下一秒，皮肉仿佛挨了一闷棍似的抽痛。楚涯猫着腰，双手不自觉的放在肩膀上揉捏着。
其实在力宗，像这种训练身体某一部位的器械不胜枚举，楚涯见得多了，也就觉得不足为奇了。
暮色苍茫，明月高悬。楚涯一口气跑到若兰河畔，他要湔洗这些天积攒的被血渍染脏的白布。
胳膊像铅块一样沉重，像铅块一样冰冷。他感觉肘关节不是自己的，像是个累赘。因为疼痛，楚涯甚至麻木不仁的想，把它们割掉都无所畏惧。
他将一条纱布放入水里，河水的凉意浸入肌肤，“我的天。”楚涯倒吸一口冷气，这凉爽的感觉反倒让胳膊的疼痛分外鲜明了。
他一屁股坐在了地上，任由那条纱布顺水而流，漫无目标的流向未知的下游远方，他的思想也跟着远了。
夏虫亮着嗓儿轻唱，青蛙在芦苇丛中交响，一股花香钻入鼻孔中，这是宋玲最喜欢的花的香气啊。
楚涯手抱着膝盖，头深深的埋进了膝盖中。
“不洗了。”楚涯下山的目的本来就是跑步锻炼，这就足够了。
回到灵院，楚涯喝了一碗清粥，吃了两个鸡蛋，一个鸡腿，外加三个白馒头。他以前从未想过，他的饭量竟然可以如此之大。
“今天的训练任务是一百里跑步，从早上九点出发，去五十里之外的镇子，到晚上七点再回来。记住可以使用灵力。”火木说。
楚涯心想，既然给出了使用灵力这个特权，那肯定是针对所有学员的。那么我就可以尝试一下不使用灵力来完成今天的训练任务了。而且指导员也并没限制说非要使用灵力。
楚涯担心晚上七点回不来，于早晨八点钟离开了灵院。飞来峰上草木葱郁，在若兰河畔，楚涯想起了道真所说的力宗女学员的事情，觉得很荒诞，也很可笑。
若兰河像一条银带一样在山谷平原上流淌，楚涯涉过河流，惊起了几条鳗鱼。若兰河水流清澈，鱼儿肉质鲜嫩，经常有逸宗的学员来此地钓鱼。它们在水面上摆着尾鳍，露出洁白的肚腹，然后又一头扎进水中了。
涉过河流对岸，沿着河滩一路疾奔。放眼望去，河下游两岸的山峦渐低，稀稀拉拉的伫立在河流两岸。在最远的两座山峰之后，若兰河流向了广袤无垠的草原上。
若兰河就像一条母亲河，养活了几十家农户豢养的牲灵。还有种类繁多的水生动植物，老鳖，螃蟹，鲫鱼，海带，水蛇……
楚涯正在飞跑，突然挪脚急跳了一下，一条两米长的蛇脱在他脚下盘着。听说蛇脱炒鸭蛋是大补，蛇脱湿漉漉的，看来是不久前褪掉的。他捡起一块石头，往芦苇丛中一扔，一条花皮大蛇吐着蛇信子，圆溜溜的眼睛盯着楚涯，似乎在想眼前这个家伙怎么对待它的产物。
阳光的热度逐渐升涨，楚涯从峡谷中冲刺出去，进入了广袤的大草原。
一些马和羊正在河边饮水，牛群在草地上用大嘴“吭哧吭哧”的咬着鲜草。
太阳跟随着楚涯在移动，白云悠悠，这壮阔的景象排散了楚涯心中的烦闷，身体上的伤痛也减少了许多。
大自然拥有的力量无法想象，会将一切事物洗涤一遍，并整理的井井有条。马的“咕咚咚”饮水声，牧民的唱歌声，绿草生长拔节的“唰唰”声，风的缱绻柔语……一切都是那么的自然和谐。
楚涯时而疾走，时而狂奔。太阳在升高，他距离玄武灵院越来越远。
从灵院到小镇，一来一回刚好一百里。
中午一点钟，楚涯来到了小镇上。他看见有人卖早熟苹果，就买了一筐子。
为了保鲜，果农将冰凉的井水不停的洒在苹果上。苹果色泽鲜艳，香甜爽口，楚涯吃了一个，接着又吃了一个，实在是太好吃了。
果农说：“不施化肥，不喷农药，纯天然绿色水果。”
楚涯说：“那这肯定会卖不少钱吧！”
果农说：“能挣几个钱，按照我这种种植方法，产量提不上去。但是咱是个明白人，不作亏心事。”
楚涯说：“那这样吧。每隔一个星期你来镇上一次，每次我买三筐，带回去让我的伙伴们尝尝鲜。今天这些我全要了。”
果农笑的合不拢嘴。他神秘的对楚涯说：“苹果不是水果。”
“此话怎讲？”
果农说：“它不像橘子那样水分多，再怎么吃不解渴。”
“那苹果算是什么？”
果农说：“苹果应该算是一种充饥食物。”
楚涯皱起眉头，他觉得果农这话有点玄乎不靠谱，想到了许多关键，但不想辩驳，也就难以组织成通顺的辩辞了。
楚涯将苹果放进御灵镯中，起身离开了。小镇很有古韵，一方水土养一方人。
楚涯将一筐苹果送给火木，说是在镇子上买到的。
晚上回到宿舍，将两张床拉近，楚涯攀在挡板上做了五十个引体向上。然后他又做了两百个俯卧撑，最后做了一百个仰卧起坐。
道真和袁莽赶紧帮忙把床搬到原来的位置。
楚涯从御灵镯中取出一筐苹果，讲了他白天去镇子上的事。
道真说：“真是笑话，眼界局限了一个人的思想。他可能只根据扎克国本土的特产发表议论。柯国的香蕉，圭国的火龙果，其蕴含水分也很少，难道都不算水果？”
袁莽点了点头：“康靖王朝我去的时候，遇见卖榴莲的。”
道真和楚涯又谈到了修炼，道真说：“肯定很累，但是长久坚持下去就没事了。”
第二天，楚涯跟着道真来到力宗训练场。道真看见火木指导员，就对楚涯说：“你过去，看今天有什么任务。”
楚涯走了过去，火木思索片刻，用略带磁性的嗓音说：“上午拉筋，练习一字马。下午打拳，锻炼拳和肘。”
火木管理炼体系，他的课程是和炼体分不开的。他还说，不准使用灵力。
几乎每天一项新训练，楚涯带着几分期许，在心里发狠劲说：“即便再苦我也会咬牙完成的。”
火木将楚涯带到一字马训练器械旁。两根木桩在一条水平线上，底下安有弹簧可以来回活动距离。弹簧承力的范围在一百斤到一百五十斤范围内，和人的体重相似。
楚涯跃上木桩，右腿一跨，搭在了前面一根木桩上。木桩前后晃悠，他的身体上下晃悠。一股韧带被坼裂的疼痛感袭来，让他倒吸了一口冷气。
火木嘴角上扬，说：“瞧，这就是平日不注重基础运动导致的恶果。现在多受些罪，以后你腿部的筋腱和韧带才会更加强健。”
腿部韧带火辣辣的疼，如同撒了辣椒面一样。“知道了，指导员。”他努力保持身体平衡不颤悠，这样腿部韧带就是展平的。
“你就这样练习吧。其他的我就不多说了，记住千万不要使用灵力。下午我再过来看你打拳。”火木说。
火木走后，楚涯感觉两个胯骨仿佛在燃烧，一把无形的钝斧在劈砍膝盖的筋腱，这种感觉愈加猛烈，刺激着大脑神经元。
他试着用脚后跟将两根木桩往中间聚合，这样双腿的跨度能稍微小一点。但是木桩底下的弹簧不听使唤，巨大的张弛力让楚涯不能如愿以偿。
一字马训练不消耗体力，楚涯并没有出汗。但是身体最柔韧的地方――韧带的痛感却格外的清晰。
道真将一切看在眼里，五分钟后他走了过来。说：“楚兄，下来歇会儿吧。小心韧带拉伤。”
楚涯的双腿近乎麻木，他点了点头，双腿已经难以挪动了。
楚涯身体倾倒，双臂支在地上，在空中翻了个筋斗，最后仰躺在了地面上。当双腿终于贴着地面的时候，他感觉这是这些天来最幸福的时刻了。
“炼体会让你双腿修长，不会增加肌肉。我早年间学过按摩，让我给你拾掇拾掇。”
楚涯双手撑着地面坐起，他的双腿因为疼痛而摆成罗圈腿。道真蹲下来，一手抬起小腿肚，一手支在膝盖下面。然后用手从小腿肚一直往上轻轻的揉捏肌肉。
“第一次三分钟，第二次五分钟，第三次十分钟，第四次二十分钟，中间每次休息七自八分钟。按照这样的方法去做，你会收到意想不到的效果。”道真讲解道。
楚涯的双腿得到清凉雨露的滋润，灼痛之感渐渐稀薄。过了一会儿，他大咧咧的说：“半天时间能练出个啥？”
道真说：“好了。”站起身来又说：“别人说让你训练半天你就训练半天？你不会每天抽出一点时间坚持练习？”他走到木桩前，跃上木桩说：“看，像我这样。”
楚涯偏过头去，看见道真的双腿跨度已经超出了一百八十度，而且他的上半身还在不停晃悠，两条腿像柔韧松软的楸木棍一样。
接下来的两个时辰，楚涯按照道真指导的办法去做，首先要适应那种痛感，起初不要求立刻就看到成绩，做这种事是要循序渐进的。
多亏有道真按摩和讲解，不然楚涯不得要领，也不知道会捅出什么乱子，引出怎样的笑话。
等到下午，火木来了。他一脸的漠然，用教导员惯常的那种口吻说：“我说过，下午教你打拳。”
楚涯以往都是用灵力打拳，这不使用灵力击拳是一种新鲜事物。
“打拳分为两种，拳头打击实体和拳头空打。”火木说：“拳头击打实物是升力系的项目，拳头空打则属于炼体系的项目。今天我们只练习空打。”
楚涯认真听着。接下来火木演示了拳头空打，楚涯看见，火木双臂用力，对着空气不断挥拳，看起来像是花拳绣腿。
接下来，火木双拳攥紧，拳带动肘，肘带动肩，时而对天轰击，时而左右开弓；时而俯身，拳头隔空轰地。因为在力宗，肘法归类于拳法，因此火木特意让楚涯注意他拳和肘的组合。
火木的拳法带给人有一种行云流水般的感觉。
火木演示完后，问：“还有什么不懂的地方吗？”楚涯摇了摇头。
“那你就训练吧。对了，我下一句话是什么来着？”
楚涯晓得这是个幽默话，就说：“记住，不准使用灵力。”
训练场上有许多人，太阳正毒辣，但没有人休息。训练场边绿影婆娑，树荫下，一只小柴犬望着挥汗如雨的学员，狺狺的叫了几声。